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imagesTrouver des façons de se soulager du stress est absolument crucial dans le monde chaotique d’aujourd’hui. Nous avons besoin d’évacuer constamment cette pression quotidienne et de nous rappeler que nous vivons, de penser et ressentir que nous sommes des êtres humains et pas juste des machines bonnes à travailler.

Il est indispensable de prendre en compte ce stress et être capable de rapidement le maîtriser. Le stress est une énergie qui peut très rapidement devenir toxique et conduire à des affections graves comme la dépression, des troubles anxieux, des maladies cardiaques, du diabète, des troubles gastro-intestinaux, des troubles de l’alimentation, de l’insomnie, ainsi que maux de tête, douleurs musculaires et fatigue. Pas cool.

Parce que tout le monde subit un stress, et que c’est presque un aspect inévitable de notre vie, nous avons tous besoin de trouver un moyen efficace pour y faire face.

Le stress peut être atténué de multiples façons, mais ce qui fonctionne pour certains peut ne pas fonctionner pour d’autres. Beaucoup de solutions dépendent de notre personnalité, de nos habitudes, de ce que nous trouvons agréable, de la nature de notre travail.

J’ai pris sur moi de venir avec 50 solutions possibles pour vous permettre d’évacuer un stress potentiel. Vous pouvez y prendre ceux qui vous conviennent le mieux. C’est une aide comme une autre. C’est OK. Cela pourrait même vous donner des idées, laissez un commentaire si vous d’autres suggestions !

50 moyens de diminuer ou d’évacuer le stress, en moins de 5 minutes :

  1. Prenez dix profondes respirations.
  2. Allez soulever de la fonte (en salle de sport) , des abdos, ou pompes,
  3. Jouez avec un animal de compagnie,
  4. Faites une courte promenade,
  5. Lisez un article dans le journal,
  6. Appelez un ami,
  7. Écoutez une chanson,
  8. Regarder une vidéo sur YouTube,
  9. Jouer d’un instrument de musique,
  10. Méditez,
  11. Mangez une collation (saine),
  12. Lancez  une conversation,
  13. Faites-vous une tasse de café,
  14. Asseyez-vous dans le soleil et prenez un peu d’air frais,
  15. Faites un dessin, même moche,
  16. Chantez votre chanson préférée,
  17. Dansez,
  18. Faites des percussions avec des stylos sur votre bureau,
  19. Comptez vos bénédictions,
  20. Faire des plans pour aller dîner au restaurant,
  21. Allez dehors, nourrir les oiseaux,
  22. Faire service à quelqu’un,
  23. Ecrivez un mot à un être cher,
  24. Arrosez les plantes,
  25. Regardez un album photo,
  26. Gonflez un ballon de baudruche,
  27. Effectuez une recherche sur Google pour  » blagues « ,
  28. Admirez les étoiles,
  29. Recevez un massage du dos, du shiatsu ^^
  30. Etirez-vous, ou faites du yoga,
  31. Prenez une douche rapide,
  32. Écrivez un poème,
  33. Vérifiez votre e-mail ou allez sur Facebook,
  34. Faites une liste de choses vieilles chose de la maison, pour faire un don,
  35. Nettoyez votre bureau,
  36. Essayez-vous à un mot fléché ou faites un Sudoku,
  37. Passez un moment avec vos enfants,
  38. Sautillez, et balancez les bras,
  39. Crier à vous époumoner (avec un oreiller si vous ne voulez déranger personne ),
  40. Aller à la toilette,
  41. Jouez une partie de billard ou de ping-pong
  42. Consultez la météo locale, sauf si vous êtes en Belgique,
  43. Asseyez-vous quelque part avec un beau décor.
  44. Faites une liste de choses à faire ce week-end,
  45. Récitez une prière
  46. Rêvassez,
  47. Lavez votre visage avec de l’eau froide,
  48. Faites une courte sieste ( mettez une alarme !),
  49. Lisez vos affirmations,
  50. Faire une promenade,
  51. Embrassez votre ami(e), tendrement.

 

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