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Les cinq tibétains est une compilation de cinq exercices de yoga. Selon les ouvrages qui les présentent, la pratique régulière des cinq tibétains soulagerait la tension musculaire et dissiperait le stress, elle améliorerait la respiration et la digestion, profiterait au système cardio-vasculaire et procurerait une détente et un bien-être profonds. Ces exercices seraient particulièrement adaptés pour ceux qui n’ont pas le temps de pratiquer un sport et seraient à la portée de tout le monde, quel que soit l’âge ou la condition physique.

Les effets de cette pratique simple :

  • Augmentent le niveau global d’énergie et l’endurance
  • Calment et réduisent le stress
  • Soutiennent une certaine clarté mentale
  • On se sent plus fort (ces exercices musclent), plus souple, moins raide
  • Améliorent la qualité de sommeil
  • Effet positif sur la santé en général et le bien-être général
  • Contribuent à améliorer la force de volonté et une certaine autodiscipline
  • Améliorent notablement la respiration
  • Améliorent le maintien (la posture)
  • Améliorent chez certains la digestion et l’élimination
  • Chez la femme : soulagent parfois les symptômes prémenstruels ou ménopausiques.

 

Faites le régulièrement. C’est un minimum que vous devez bien à votre corps.
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De belles démos et explications

Et un jour vous serez tellement en forme et accro que vous ferez cela

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